Handphone atau smartphone adalah salah satu alat komunikasi yang sangat berguna dan populer di zaman modern ini. Hampir semua orang memiliki handphone dan menggunakannya untuk berbagai keperluan, seperti telepon, SMS, internet, sosial media, game, dan lain-lain. Namun, apakah Anda tahu bahwa bermain hp di ruangan gelap bisa berdampak negatif bagi kesehatan Anda? Berikut ini adalah 6 dampak negatif yang bisa terjadi jika Anda sering bermain hp di ruangan gelap:
6 Dampak Negatif Bermain Hp Di Ruangan Gelap
Menurunkan fungsi otak
Bermain hp di ruangan gelap bisa membuat Anda kecanduan dan mengurangi jam tidur Anda. Padahal, tidur adalah waktu yang penting untuk istirahat dan meregenerasi sel-sel otak. Jika Anda kurang tidur, Anda bisa mengalami penurunan daya ingat, konsentrasi, kreativitas, dan produktivitas. Selain itu, radiasi yang dipancarkan oleh hp juga bisa mengganggu aliran darah ke otak dan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Kurang tidur
Bermain hp di ruangan gelap juga bisa mengganggu siklus tidur Anda. Hal ini karena sinar biru yang dipancarkan oleh layar hp bisa menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Melatonin berperan untuk membuat Anda mengantuk dan menurunkan suhu tubuh pada malam hari. Jika produksi melatonin terganggu, Anda bisa mengalami insomnia, kesulitan bangun pagi, lelah, dan mudah stres.
Merusak retina mata
Retina mata adalah lapisan tipis yang terletak di bagian belakang mata yang berfungsi untuk menerima cahaya dan mengirimkannya ke otak. Pada layar hp, terdapat sinar biru yang termasuk dalam kategori high energy visible light (HEV) yang bisa menembus retina mata dan menyebabkan kerusakan. Jika hal ini terjadi terus menerus, Anda bisa mengalami penurunan penglihatan, degenerasi makula, atau bahkan katarak.
Mengganggu kesehatan kulit
Bermain hp bisa berdampak buruk bagi kesehatan kulit Anda. Sinar biru dan radiasi dari hp bisa menyebabkan stres oksidatif pada kulit, yaitu kondisi di mana terjadi ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan. Stres oksidatif bisa merusak kolagen dan elastin, yaitu protein yang menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit. Akibatnya, kulit Anda bisa mengalami penuaan dini, keriput, kusam, dan flek hitam.
Menyebabkan mata kering
Hal ini karena Anda cenderung berkedip lebih jarang saat menatap layar hp. Padahal, berkedip adalah cara mata untuk melembapkan dan membersihkan kotoran yang menempel pada kornea. Jika mata Anda kering, Anda bisa mengalami iritasi, gatal, merah, dan perih. Jika dibiarkan, mata kering bisa menyebabkan infeksi, luka, atau bahkan kebutaan.
Menimbulkan sakit kepala
Bermain hp di ruangan gelap juga bisa menimbulkan sakit kepala. Hal ini karena Anda harus menyesuaikan fokus mata Anda saat melihat layar hp yang terang dan ruangan yang gelap. Hal ini bisa menyebabkan ketegangan pada otot-otot mata dan leher. Selain itu, sinar biru dan radiasi dari hp juga bisa merangsang saraf-saraf di otak dan menyebabkan nyeri. Sakit kepala yang sering terjadi bisa mengganggu aktivitas dan kualitas hidup Anda.
Demikianlah dampak negatif bermain hp di ruangan gelap yang perlu Anda ketahui. Untuk menghindari dampak-dampak tersebut, sebaiknya Anda mengurangi kebiasaan bermain hp di ruangan gelap dan lebih memanfaatkan waktu Anda untuk tidur yang cukup, berolahraga, dan berinteraksi dengan orang lain. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.
